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04/01/2018

Sabia que o suco de cereja pode combater a insônia?

Conheça os alimentos que são considerados bons aliados na batalha contra esse distúrbio.


Quem sofre de insônia sabe o tormento que é passar a noite em claro ou tentando pegar no sono. Não bastasse a irritação de não conseguir descansar direito, as consequências de uma noite mal dormida costumam dar as caras logo no dia seguinte, quando é comum as pessoas acometidas por esse transtorno apresentarem sinais de cansaço, mau humor e dificuldade para se concentrar em atividades escolares e profissionais. 

Ainda que existam diversos tipos de insônia - e causas também -, uma alimentação saudável e baseada em alimentos que colaboram para a redução dos níveis de hormônios ligados ao estresse, por exemplo, também pode ajudar a combater esse distúrbio, que segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS)
afeta 40% dos brasileiros.

Entre os alimentos que podem contribuir para melhorar a qualidade do sono está o suco de cereja. Pelo menos é essa a conclusão de um estudo apresentado nos Estados Unidos no ano passado, quando pesquisadores da Universidade de Louisiana mostraram que tomar um copo de suco de cereja (sem açúcar), duas vezes ao dia, durante duas semanas ajudou adultos com problemas de insônia a dormirem cerca de 90 minutos a mais por noite (clique aqui para ler o release em inglês).

Confira abaixo outros alimentos que são considerados bons aliados na batalha contra a insônia:


Algas   

Amêndoa

Aveia

Arroz integral

Banana


Chá de camomila

Couve

Hortelã

Espinafre

Kiwi


Linhaça

Maracujá

Ovo

Salmão

Sementes de gergelim

 

 

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